코 고는 것을 멈추는 방법에 대한 훌륭한 팁
코골이는 민감한 주제여서 사람들이 다른 사람들과 논의하기 어려울 수 있다.
이것은 그 문제에 대한 조언을 구하는 것을 어렵게 만들 수 있다.
고맙게도, 아래 기사는 당신이 이것을 하는 데 도움을 줄 수 있다.
코골이를 제거하는 방법을 찾을 수 있도록 제공된 팁을 활용하십시오.
코골이를 줄이는 한 가지 방법은 건강한 체중 범위를 유지하는 것이다.
비록 과도한 체중이 항상 코골이의 원인이 되는 것은 아니지만, 목의 지방이 더 많으면 코골이에 압력을 가하게 되고 코를 골게 할 수 있다.
만약 여러분이 몇 파운드가 찌를 때마다 코고는 소리가 더 심해진다는 것을 알아차리기 시작한다면, 살을 빼는 것은 여러분에게 도움이 될 것이다.
어리석게 보일지 모르지만, 노래하는 것이 코를 고는 것의 해답이 될지도 모른다.
노래하는 것은 목 근육을 사용하며, 시간이 지남에 따라 목 근육을 강화시킨다.
인후근육이 튼튼하면 코골이가 생길 확률이 줄어든다.
또한 목의 근육을 강하게 만들 수 있는 악기도 몇 가지 있는데, 색소폰과 트럼펫은 부부다.
아이러니하게도 수면제는 코를 골게 할 수 있는 반면, 복용하지 않으면 코를 골려는 경향이 줄어들 것이다.
수면제가 가지고 있는 주요한 효과 중 하나는 온몸의 근육을 이완시키는 것이다.
콧구멍을 열어주는 근육은 이완되어 이완을 일으킨다.
이러한 기도의 수축은 코골이로 가득 찬 밤을 직접적으로 이끌 수 있다.
코골이를 예방하는 한 가지 방법은 여러분의 몸이 항상 수분을 공급받도록 하는 것이다.
물을 충분히 마시지 않으면 스스로 탈수할 수 있다.
이것은 당신의 코 분비물을 두껍게 하고 당신이 숨쉬기 어렵게 만든다.
너의 막힌 기도는 코를 골게 할 수 있다.
만약 여러분이 최소한 10잔의 물을 마신다면, 카페인이 없는 어떤 음료도 효과가 있을 것이고, 여러분은 코를 골 가능성이 적을 것이다.
당신의 약 중 하나가 당신의 코를 골게 하는지를 보기 위해 의사와 상의하라.
코골이를 유발할 수 있는 처방전이 많이 있다.
예를 들어 수면제, 근육 이완제, 진통제, 항히스타민제는 기도를 제한하는 것으로 알려져 있다.
이러한 제한된 기로는 코골이를 유발할 수 있다.
담배를 끊으면 코골이를 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
습관을 버리지 못하더라도 취침시간까지 이어지는 시간대에 담배를 피우면 흡연 문제를 줄일 수 있다.
목구멍이 부어서 연기가 나면 몸 안에 공기가 흐르는 통로가 좁아진다.
일단 이런 일이 생기면 코고는 소리가 더 심해지므로 가능하면 저녁 식사 후에는 담배를 피하십시오.
코를 골지 않도록 옆으로 누워서 자라.
등에 업혀 자면 코를 골 가능성이 높아진다.
그러나 잠을 자다가 엎드려 있으면 목이 상한다.
옆을 마주하고 자는 것이 최적의 수면 방법인 이유를 설명해준다.
코골이는 대부분의 사람들이 토론하기를 원하지 않는 주제다.
하지만, 여러분이 방금 배운 정보는 여러분이 이 문제에 대해 더 쉽게 이야기 할 수 있도록 해야 한다.
이 조언들을 사용하여 여러분 자신을 돕고 다른 사람을 도울 수도 있다.
